Mới

Thảo Mộc & Dinh Dưỡng

Thứ Tư, 13 tháng 4, 2016

Các loại thảo dược giúp ngủ ngon


Mất ngủ là căn bệnh phổ biến nhất hiện nay. Thiếu ngủ làm gia tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, các bệnh tim mạch và làm tóc bạc sớm. Ngủ đủ giấc cũng chính là một trong những phương pháp phòng bệnh hiệu quả nhất.



Đa số những người mất ngủ thường chọn giải pháp là thuốc tây như thuốc an thần, thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm, ... Những loại thuốc này giúp người bệnh ngủ được nhanh nhưng tác dụng phụ đi kèm theo nó là càng dùng lâu càng mất ngủ hơn, nghiện thuốc, lờn thuốc.


Đông y quan niệm “tâm tàng thần, can định chí”, nguyên nhân chính gây mất ngủ là do lo nghĩ quá độ làm hao tổn tâm, can, tì. Tâm hư tổn thì âm huyết cạn dần, tinh thần bất an. Can âm hư thì can dương vượng làm thần chí không ổn định. Tì hư thì ăn kém, ăn không hấp thu, người gầy sút...

Khác với Tây dược thì Đông dược sử dụng các loại cây cỏ từ thảo dược thiên nhiên, không đôc hại, rẻ tiền và có thể sử dụng hàng ngày như 1 loại thức ăn. Các loại cây cỏ thảo dược này có tác dụng an thần dưỡng tâm, trấn tĩnh tinh thần, bình can tiềm dương, bổ can huyết giúp tạo giấc ngủ sinh lý, điều trị các chứng mất ngủ, lo âu, hồi hộp, ra mồ hôi trộm, hoảng loạn.

9 loại thảo dược thiên nhiên dưới đây rất tốt cho giấc ngủ của bạn :

1. Trà Hoa Cúc ( Chamomile )


Tuy trà luôn được cho là loại thực phẩm khiến con người ta khó ngủ. Nhưng trà hoa cúc  rất có lợi cho giấc ngủ.
Trà Chamomile rất có lợi cho giấc ngủ.

Bạn chỉ cần pha một chén trà hoa cúc uống trước khi đi ngủ. Ngoài ra, loại trà này cũng có thể giúp bạn thư giãn trong mọi thời điểm trong ngày bạn cảm thấy căng thẳng trong ngày.


2. Cỏ Catnip

Có một nghịch lý là khi loài mèo ăn này chúng trở nên kích động nhưng khi con người uống thứ trà này vào lại trở nên trầm tĩnh và cảm thấy rất thoải mái đầu óc. 
Trong cỏ Catnip có chứa các hoá chất tương tự như trong rễ cây valerian- một loại thảo dược giúp ngủ ngon khác.Cỏ Catnip có thể được trồng tại nhà và được sử dụng bằng cách uống dưới dạng nước trà hay dịch chiết.




3. Rễ cây nữ lang  (Valerian root)


Như đã nói ở trên, đây là một loại thảo dược giúp ngủ ngon được sử dụng từ lâu đời và chúng cũng đã được xác nhận tính chất này qua các thử nghiệm lâm sàng.
Rễ cây nữ lang thường được bày bán dưới dạng thuốc viên và trà. Bạn có thể uống chung với nước dưới dạng thuốc hay pha thành trà để uống.





4. Oải hương (Lavender )

  1. Lavandula is a genus of 39 known species of flowering plants in the mint family, Lamiaceae. It is native to the Old World and is found from Cape Verde and the Canary Islands, southern Europe across to ... Wikipedia


Oải hương là một loại thảo dược giúp ngủ ngon vì nó có khả năng làm giảm bớt các tác dụng của caffeine.
Dược thảo này được dùng dưới dạng trà hoặc dầu thơm pha trong nước tắm, dầu xoa bóp.


5. Sả (Lemon balm )


Cây sả không còn xa lạ gì với các bà nội trợ. Nhưng tác dụng làm một loại thảo dược giúp ngủ ngon thì không phải ai cũng biết. Thảo dược này có một mùi thơm giống như chanh và có khả năng làm giảm căng thẳng thần kinh.
Các bạn có thể uống loại này dưới dạng trà hoặc thuốc viên.
  1. Melissa officinalis, known as lemon balm, balm or balm mint, is a perennial herb in the mint family Lamiaceae, native to south-central Europe, North Africa, the Mediterranean region, and Central Asia. It grows to 70–150 cm tall. Wikipedia

6. Tim sen (Nymphaea ) 

Hay còn gọi là liên tâm. Thảo dược tim sen có tính hàn, vị đắng, tác dụng trấn tĩnh tinh thần và làm bình dục tính. Trong thảo dược tim sen có chứa nelumbin, nuciferin, vị rất đắng, thường được thấy ở dạng nước uống đóng lon hay trà hòa tan nhanh.

Mỗi ngày dùng 4-10 gam nuciferin cho vào nước sôi như pha trà sẽ giúp ngủ ngon và sâu. Có thể dùng kèm với thảo dược cúc hoa, lá vông, lá dâu, thảo quyết minh sao đen, táo nhân sao đen sẽ giúp bổ tì dưỡng tâm và an thần định chí, bổ huyết, trị tim đập hồi hộp, các chứng mất ngủ, giảm trí nhớ, căng thẳng, stress, suy nhược thần kinh do lo lắng, giúp ăn ngon, suy nhược cơ thể, đặc biệt là trị chứng mất ngủ cho người già.
  1. Nymphaea is a genus of hardy and tender aquatic plants in the family Nymphaeaceae. The genus has a cosmopolitan distribution. Many species are cultivated as ornamental plants, and many cultivars have been bred. Wikipedia


7. Dây nhãn lồng 


Còn gọi là lạc tiên hay chùm bao. Bạn có thể dùng đọt lá của thảo dược này luộc chín làm rau ăn trị mất ngủ rất hiệu quả. Một số nước phương tây sử dụng chất passiflorin có trong lạc tiên để bào chế thuốc an thần loại nhẹ giúp dễ ngủ cho người già.

Mỗi ngày dùng 6-16 gam dây lá lạc tiên đã khô, có thể dùng chung với thảo dược lá dâu tằm, lá vông, tim sen (mỗi loại 10 gam), thêm 0,5 lít nước đun cạn còn khoảng 0,1 lít uống mỗi buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp tim mạch điều hòa và giải stress.


8. Cây trinh nữ 

Còn gọi là mắc cỡ, mọc ở nhiều nơi. Mắc cỡ có tính hơi hàn, vị ngọt, ít độc có tác dụng long đàm, giảm đau, an thần, lợi tiểu, tiêu viêm, hạ nhiệt, chống ho. Trong lá và rễ của mắc cỡ có selen chữa đau nhức xương khớp . Mỗi ngày dùng 20 gam mắc cỡ sắc còn 100 ml nước uống trước khi đi ngủ giúp chữa suy nhược, mất ngủ, thần kinh. Có thể dùng kèm với một số thảo dược khác.

Cây trinh nữ 




9. Lá vông nem 

Lá vông có tác dụng sát trùng, hạ huyết áp, hạ nhiệt, an thần, gây ngủ, ăn uống ngon miệng. Mỗi ngày dùng 4-6 gam lá khô hoặc 5-10 gam lá tươi nấu ăn như canh. Có thể phối hợp với thảo dược lá dâu tằm, lạc tiên, tim sen dạng cao lỏng, mỗi ngày uống 10-15ml. 

Lá vông nem có thể bào chế ở dạng cao lỏng, nước sắc hoặc xi-rô.


Hãy chia sẻ:

1 nhận xét :


  1. Hello to every single one, it's really a good for me to visit this web site, it consists of useful Information. capitalone com login

    Trả lờiXóa

 
Copyright © 2014 Thảo Mộc & Dinh Dưỡng. Designed by vietpro | vietpro